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这些最重要的体式,往往被我们忽略了...

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如果你认真练习瑜伽,那么你应该每天打开瑜伽垫,当你在垫子上练习时,你应该有新的灵感。您也将逐步感受到瑜伽的美丽。即使在工作期间,您仍然梦想着制作其他学生可以做的困难瑜伽姿势。然而,与此相比,我们应该更加关注它:最简单的瑜伽姿势是最重要的。

无论您是初学者还是瑜伽爱好者,这些基本形式都是练习瑜伽的核心和基础。它可以更好地学习如何保持身体平衡,并在未来的练习中最大限度地释放能量。

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尽管下部狗和婴儿的印象并不十分令人印象深刻,但不可否认的是,这些风格远比一些困难风格重要。

掌握这些基本款式是为未来实践奠定基础和稳定性的关键。我记得在训练期间被要求继续做片剂支持。我讨厌这种重复训练。后来,我发现正是这些培训使我的基础更加强大,同时为我未来的实践做出了不可磨灭的贡献。身体和心灵都受洗了。

无论你在哪个阶段,都需要花一些时间练习并熟悉这些基本风格。

轻松坐姿

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易于坐在基本的坐姿,通常用于瑜伽的呼吸或冥想。

轻松坐姿看起来很简单,但如果你专注于保持适当的姿势,放松肌肉和保持身体平衡,这种姿势非常有益于身心锻炼和恢复健康。

山地风格

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标准的山地风格告诉我们,看似简单的站立是测试我们的瑜伽基础是否稳定的试金石。

当你在山上时,潜意识将肚脐向内拉向脊柱,当你抬起膝盖并向内旋转大腿内侧时,放松肩膀。

降低狗的风格

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较低的狗型可以更好地拉伸身体并增强身体的核心力量。您还可以同时锻炼力量和灵活性。

起初,长时间练习狗可能会让你感到疲倦和不舒服。如果你继续练习,你会发现这种风格更多的灵感和舒适。

战士1

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战士通过调整下半身和核心力量来增强体力,自信和耐力,同时在体式的过程中慢慢放松,打开心脏。

在这个姿势中,身体的前侧将打开得非常好,下半身将变得更强壮。这种风格绝对是你挑战困难姿势的基础。

战士II

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Warrior II可以很好地锻炼我们的臀部力量,让我们的心脏放松得很好,它也是增强身体稳定性的关键形式。在这个姿势,放松自己,然后保持有节奏的呼吸。经过几分钟的坚持,你会发现这个姿势给你带来的乐趣。

上犬风格

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上部狗式不仅可以增强手腕,肩膀和手臂的力量,还可以拉伸胸部和脊柱的肌肉。因此,姿势是为后面的后弯做准备,也是对手臂姿势的准备。如果你想让这种风格更顺畅,在整个过程中保持一致的呼吸,并下意识地激活你的身体肌肉。

扁平支持

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平板电脑支持绝对是锻炼手臂力量和保持身体平衡的关键。

在扁平支撑中,脊柱绝对是您身体的支撑点。因此,为了保持平衡,同时不伤害脊柱,保持脊柱在体内呈直线状态,不要突出或塌陷,记得要学会利用脊柱的核心力量和力量来维持平衡的身体。

宝贝风格

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婴儿风格是帮助身体和大脑获得更好的放松和休息,它也是缓解身体疲劳的有效方法。

如果教练推荐婴儿风格,请务必遵循教练的建议。因为在宝宝的风格,身体可以更好地听取内在的反馈。对于某些风格,让我们了解我们需要调整的地方,并做更多我们可以做的事情来更好地保护我们的身体并避免不必要的。损伤。

只要有可能,一定要遵循步骤而不是追求困难的风格。在瑜伽练习中,不仅难度大的风格能给你带来好成绩,这些基本款式的好处远远超出你的想象。